6. မျက်စဉ်းခတ်ခြင်းအတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ- a.မျက်စဉ်းအသုံးမပြုမီ လက်ကိုဆေးကြောပါ။ခမျက်စဉ်း အမျိုးအစား နှစ်မျိုးထက်ပို၍ အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည့်အခါ ကြားကာလသည် အနည်းဆုံး 3 မိနစ် ဖြစ်သင့်ပြီး မျက်စဉ်းကို အသုံးပြုပြီးနောက် ခဏလောက် မျက်လုံးမှိတ်ထားသင့်ပါသည်။ဂ။ညဘက်တွင် မျက်မြှေးအိတ်အတွင်း ဆေးများပါဝင်မှုသေချာစေရန် အိပ်ရာမဝင်မီ မျက်လုံးဆီလိမ်းပေးသင့်သည်။ဃ။ လိုအပ်ပါက အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖွင့်ထားသော မျက်စဉ်းများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ၊ လိုအပ်ပါက မျက်စိဆေး၏ သက်တမ်း၊ အရောင်နှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုကို စစ်ဆေးပါ။
7. မျက်တောင်ခတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းကို မွေးမြူပြီး တစ်မိနစ်ကို အနည်းဆုံး 15 ကြိမ် မျက်တောင်ခတ်ပါမှ မျက်လုံးကို အပြည့်အဝ အနားယူနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန် အပြင်ကိုကြည့်ရန် သို့မဟုတ် အဝေးကိုကြည့်ရန် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီခန့် အချိန်ဖြုန်းရန် လိုအပ်ပါသည်။
8. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ တီဗီကြည့်ခြင်းသည် အဝေးမှုန်ခြင်းအဆင့်ကို မတိုးစေဘဲ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် မှားယွင်းသောအဝေးမှုန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စာအုပ်များနှင့် နှိုင်းစာလျှင် တီဗီသည် အဝေးမှုန် အတုအယောင်ရှိသူအတွက် အတော်လေး ဝေးကွာသော အရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။တီဗီသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဝေးကွာပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်ရနိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ciliary ကြွက်သားများသည် ပြေလျော့စေရန်နှင့် ချိန်ညှိရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ထို့အပြင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အနားယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
9. အမြင်အာရုံချို့တဲ့ခြင်းသည် စာဖတ်ရန် လဲလျောင်းနေခြင်း၊ အရာများကိုမြင်ရန် စွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော မျက်လုံးပုံသဏ္ဍာန် ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ပိုဆိုးလာတတ်ကာ မျက်လုံးခွံအပေါ် မလျော်ကန်သော မျက်ခွံများကို ညှဉ်းပမ်းစေကာ ၎င်း၏ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် အကျင့်ဆိုးများကို ငြင်းဆန်ခြင်းသည် အခြေခံကျသော တိုင်းတာမှုဖြစ်သည်။ astigmatism ကိုကာကွယ်ပါ၊ အဝေးမှုန်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပါ။ပြီးတော့ ဒီအကျင့်ဆိုးတွေက မကြာခဏ အဝေးမှုန်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်တာကြောင့် အချို့လူတွေက အဝေးမှုန်ခြင်းကြောင့် အမြင်အာရုံကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။တကယ်တော့ ဒီနှစ်ယောက်ဟာ ဆက်ဆံရေးမရှိပါဘူး။
10. အထူးသဖြင့် အလုပ်ကြိုးစားမှုကြောင့် မျက်စိသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။မျက်လုံးအနားယူခြင်း နှင့် မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဂရုပြုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးကို ကာကွယ်ရန် အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြစ်သည်။Lutein၊ ဗီတာမင် B2၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် beta-carotene ကြွယ်ဝသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးကို အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးပြီး မျက်လုံးကို ပိုမိုလှပစေပါသည်။
11. ကျွန်ုပ်တို့လက်တွင် ဆီစွန်းထင်းနေသောကြောင့် မှန်ဘီလူးကို လက်နှင့်မထိပါနှင့်။မျက်မှန်ကို သုတ်ရန် အဝတ် သို့မဟုတ် ယေဘူယျ စက္ကူ မသုံးပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ မသင့်လျော်သော သုတ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြင်အာရုံကိုပင် ထိခိုက်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားနှင့် အခြားရောဂါပိုးမွှားများကို မှန်ဘီလူးအတွင်းသို့ ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ မျက်လုံးနှင့် မှန်ဘီလူးကြားအကွာအဝေးသည် အလွန်နီးကပ်သောကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို လေမှတဆင့် မျက်လုံးဆီသို့ ကူးစက်နိုင်ပြီး မျက်လုံးကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်သည်။
12. သင့်မျက်လုံးကို မစွေပါနှင့်။
13. မျက်မှန်ကိုချွတ်ပြီး အကြာကြီးဝတ်ပြီးတာနဲ့ အဝေးကိုကြည့်တာ ကောင်းပါတယ်။
14. သင့်သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်အညီ မျက်မှန်ဘောင်၏ တင်းကျပ်မှုကို ချိန်ညှိပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက မျက်လုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါသည်။
တင်ချိန်- ဇွန် ၂၅-၂၀၂၃